. C’est un mot très peu de gens excitant. Il évoque les longues lignes à l’arrêt de bus, de longs embouteillages sur les billets à péage, et de longues étirements généralement en sueur de se tenir debout sur des lignes de métro bondées ou des trains.

Pourtant, ajoutez le mot «vélo» ou «courez» devant votre trajet et remarquez comment les possibilités s’ouvrent. Voici comment vous détruire des moyens traditionnels de se rendre au travail et d’explorer le transit autopropulsé à la place, accumulant les étapes de Fitbit dans le progrès.

Je fais du vélo et de la course au travail depuis que je Maillots Équipe de Tunisie de football suis diplômé de l’université, et en cours de route, j’ai vécu tout ce que ces moyens de transport alternatifs ont à offrir.

Dans ma ville natale de San Francisco, je n’ai jamais vu autant de gens se présenter au cours des dernières années. Peut-être que cela fait partie d’une pointe globale de la course à pied, ou peut-être que c’est un signe de nombre Maillots AC Milan croissant de professionnels occupés essayant de se faufiler dans leur formation de semi-marathon et de marathon de toutes les manières possibles dans leurs horaires compressés. Ou peut-être que c’est tout simplement plus de gens qui voient plus de gens le faire.

Quelle que soit la raison, les déplacements sont un moyen formidable et simple de enregistrer 3, 5 ou 10 miles supplémentaires dans votre journée – tout en évitant d’attendre, de l’ennui, de la frustration et de l’inconfort général des voitures, des trains et des bus. Sans parler d’aider l’environnement et de vous fournir un petit espace de tête pour comprendre votre journée en route vers le bureau ou décompresser lorsque vous rentrez chez vous.

Comment commencer

1. Faites un essai
Si vous n’avez jamais couru à votre bureau auparavant, c’est une bonne idée de faire un essai avant de commencer. Google Maps et MapMyrun ne sont que quelques-uns des nombreux outils formidables pour trouver les meilleurs itinéraires, calculer les distances et estimer les temps.

2. Emballez vos affaires
Vous devrez probablement transporter quelques choses avec vous que vous ne le faites sur vos courses récréatives. Si vous pouvez conserver vos articles à main sur les clés, le téléphone et le budget, un sac banane fera probablement l’affaire.

Si vous devez transporter un ensemble supplémentaire de vêtements, ordinateur portable, articles de toilette ou autres articles, vous aurez besoin d’un sac à dos. Voici quelques-uns de nos choix favoris. Recherchez des packs à base de matériaux ultra-légers et ayez des sangles qui s’enroulent à la poitrine ou à la taille afin que votre pack ne rebondis pas de haut en bas lorsque vous courez.

3. Emballer la lumière
Essayez également de ne pas transporter plus de quelques kilos, car il commencera très probablement à vous alourdir après quelques pâtés de maisons.

4. Emportez à l’avance
Emballez votre sac à dos à l’avance, car il n’y a rien de pire que d’oublier quelque chose de vital à la maison ou au bureau. Envisagez d’avoir un ensemble séparé de clés de maison et d’articles de toilette dédiés à votre pack de trajet de course afin que vous n’ayez pas à transférer constamment vos éléments essentiels d’un sac à l’autre.

Vous atteindrez des déplacements en train de faire le nirvana plus rapidement lorsque vous aurez un pack qui est prêt à «saisir et partir».

5. Planifiez à l’avance, la sécurité d’abord
Ce qui est formidable à propos de la communication de course, c’est que vous pouvez le faire dans toutes sortes de temps, à condition que vous preniez quelques précautions. Si vous portez de l’électronique, vous voudrez les conserver dans un sac Ziploc et / ou une otterbox / boîtier, et protéger tout dans un pack imperméable. Ajoutez également de la bande réfléchie ou obtenez un pack réfléchissant si vous prévoyez de courir la nuit ou dans les petites heures. N’oubliez pas de regarder dans les deux sens et d’être très prudent lorsque vous traversez des routes, car vous partagerez les rues pendant les heures de circulation.

Jenn Pattee est un ultrarunner compétitif, un maven de fitness en plein air et un poursuivant implacable de la récréation. Elle a fondé la formation de base de San Francisco en 2008. Chaque matin et chaque soir, elle et son équipe d’instructeurs emmènent des groupes d’athlètes amateurs dédiés à travers des courses pittoresques et des routines croisées innovantes conçues pour augmenter l’endurance, la flexibilité, la force et la vitesse de base. Elle a récemment écrit environ 5 raisons bénéfiques de courir.

Ces informations sont à des fins éducatives uniquement et ne sont pas destinées à substituer au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou un état de santé. Maillots Real Betis Balompie Vérifiez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de fitness.