Je ne suis certainement pas ici pour vous persuader que les hot-dogs ainsi que les brownies sont des billets pour me sentir en forme, mais je ne le fais pas encore T Comprenez pourquoi les barbecues se sont émeubles si nombreux de mes clients soucieux de la nourriture. Après tout, il y a des scénarios Maillots Uruguay alimentaires bien pires que des grillades. Gardez simplement ces 5 astuces à l’esprit, ainsi que vous pouvez vous réjouir de l’événement sans ressentir de remords de régime alimentaire plus tard.

1. Prenez une assiette
Je sais, je sais, les barbecues peuvent continuer pour toujours. Peut-être au début de la journée, vous résolvez les jetons, mais ils sont assis là aussi bien que finalement vous cédez. À tout type de situation alimentaire continue – des parties, des barbecues, des buffets, prenez une assiette, ainsi qu’aucune seconde. La directive One Plate est énorme – un peu de cela ainsi qu’un peu de cela a déraillé de nombreux mangeurs bien intentionnés. Remplissez la moitié de votre assiette avec tous les légumes autour (même si c’est la garniture), mettez des protéines (poulet, hamburger nourri à l’herbe ou poisson) sur un quart de l’assiette, ainsi que remplissez le coin de séjour avec un grain, Si vous le souhaitez.

2. Soyez difficile sur les protéines
Nous ne sommes pas végétaliens chez Maillots Inter Milan FoodTrainers. Nous comprenons l’appel d’un hamburger juteux, mais il y a une hiérarchie lorsqu’elle concerne les hamburgers. La recherche de bœuf haché nourri à l’herbe aide non seulement à prévenir les antibiotiques ainsi que des hormones supplémentaires dans la viande traditionnelle; La «falsification de l’herbe» rend la viande saine. Oui, j’ai déclaré sain – pas plus sain. La viande nourrie à l’herbe comprend les oméga-3, les acides gras nécessaires également découverts dans le saumon, également l’acide linoléique conjugué (CLA), que certaines études montrent une perte de poids. Si vous ne mangez pas de viande, cherchez des hamburgers végétariens sans soja – j’aime les choix de Hilary.

3. Gérer les glucides et les condiments
J’aime le maïs grillé autant que quiconque, mais quand il concerne les glucides: choisissez votre plaisir. Sélectionnez un chignon ou un maïs ou (si vous devez) une salade de pommes de terre, mais pas «tout ce qui précède». En plus de savoir s’il y a des hommes pauvres sournois dans une soirée d’arrière-cour, ils sont découverts dans une bouteille. La sauce au barbecue ainsi que le ketchup incluent tellement de sucre, ce sont de nombreux desserts. Choisissez des marques de moutarde, de cornichons ou de condiments plus sains, comme celle de Sir Kensington, à la place. exiger une solution de mayonnaise? J’adore Avocado Mayo de Primal Kitchen Assiel comme alternative.

4. Pré-pensez à vos boissons
Je ne peux pas vous dire exactement à quel point les personnes croient que le nombre de boissons qu’ils prennent peuvent être corrélés au nombre d’heures qu’ils sont lors d’un rassemblement. Cela ne fonctionne tout simplement pas pour un barbecue qui pourrait durer cinq heures! Essayez de rester avec deux boissons alcoolisées maximales, en ayant de l’eau entre les deux. Ayez toujours 1: 1, ou un verre de H2O pour chaque boisson arrosée. Faites attention aux coups de poing ainsi qu’aux sangria – ils ont tendance à être emballés avec du jus de fruits sucré et tout simplement trop simple pour siroter. Spritz (soyons honnêtes, dilué!) Vin rouge avec du soda de club, ou choisissez du cidre ou des esprits difficiles sur les rochers avec du citron vert à la place.

5. Obtenez des fruits pour le dessert
Si je semble relativement généreux de recommander des hamburgers, des glucides, ainsi que des cocktails, le dessert est l’endroit où le bon nutritionniste sort de la fête. Évitez la tarte ainsi que les brownies! L’une des vertus de l’été est que la pastèque, les cerises, ainsi que les autres fruits sont tellement bonnes.

Les BBQ interrompent-ils votre diligence avec le régime alimentaire? Quelle est votre folie en été? Croyez-vous que tout type de ces suggestions aidera à votre prochain événement?

Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne se substient Maillots TSG 1899 Hoffenheim pas comme un substitut au diagnostic ou au traitement médical. Vous devez ne pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé et de bien-être ou une condition. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.

Lauren Slayton

Lauren Slayton, MS, RD, est l’auteur du Bit Book of Thin ainsi que le développeur du blog FoodTrainers.