Bonjour! Comment ça va? Comment s’est déroulé votre course cette semaine? Avez-vous gardé la piste / notes de vos entraînements?

J’ai couru 19 miles ce matin. C’était une navigation en douceur en courant pendant les 10 premiers miles, puis il est devenu rugueux.
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Il peut être vallonné ici, donc au mile 11, les collines étaient vraiment difficiles. Je me sentais ralentir et j’ai fait des pauses sur les pauses incroyablement raides. Je prends absolument des pauses à pied en courant – quand je dis aux gens que cela est incroyablement surpris. Je ne comprends pas. Si j’ai besoin de marcher, je marche. Si la colline me rend plus lentement que de marcher, je vais marcher.

Mais j’essaie de garder ces pauses de marche jusqu’aux moments où j’en ai vraiment besoin. Je m’entraîne pour le marathon de Los Angeles et il y a de grandes collines sur le parcours. Et je commence à m’entraîner pour devenir plus rapide, donc je dois commencer à renforcer ma force dans ce domaine.

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Malgré les cassures de marche, mon temps est correct. C’est grâce à des miles assez rapides (pour moi) et la grande victoire de la journée a été que j’ai terminé la course avec environ 4 miles que j’ai essayé de garder vers 8h30.

19 milles Run – Rythme moyen 8:43

Après la course – je me sentais détruit et assoiffé et incroyablement serré.

Après ma douche, j’ai attrapé des grappes simplement pour une collation et j’ai fait un smoothie vert.

Un peu aléatoire… Je les ai échantillonnés à Costco deux ou trois fois et je les ai vraiment appréciés! Mais je n’en avais pas besoin alors je l’ai sauté. Hier, j’étais en mission pour les obtenir et c’est la seule raison pour laquelle j’y suis allé (bien sûr, ce n’était pas la seule chose avec laquelle je me suis laissé).

Exécutez le jour du camp 7 – Enregistrez-vous

Nous sommes faits avec la semaine 1! Avez-vous fixé vos objectifs? Avez-vous un plan pour les écraser? !!

La meilleure façon de vérifier les progrès est d’enregistrer ce que vous faites et comment vous vous sentez tous les jours. Alors remplissez le journal en cours d’exécution ou enregistrez vos exécutions, mais fonctionne pour vous. Mais tu dois le faire.

Dites-moi en 1 mot: comment était votre semaine d’entraînement: incroyable / bon / meh / mauvais

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