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How do you tell when you may have an injury coming on versus typical training discomfort? – Today I’m asking the professional Dr. Christopher Segler from the Doc on the Run podcast to break it down for us!
Doc on the Run Podcast – episode 135
Last year I broke the 2nd metatarsal in my left foot as well as couldn’t run – I was devastated, extremely stressed as well as felt extremely alone since running is my primary social activity. Then, my physician basically just stated – don’t run for 6 to 8 weeks. OK salut.
Luckily I found the Doc on the Run Podcast around that time as well as it provided me so much hope as well as tips on recovery. as well as today I’m speaking to the host, Dr. Christopher Segler, a foot as well as ankle surgeon as well as avid runner – so he truly gets it.
I still listen to his show since he shares super useful tips as well as reminders on exactly how not to get injured, exactly how to develop back up as well as directly talk that runners requirement to hear – particularly experienced runners who don’t want to rest or recuperate like they should.
But before we catch up with him – we requirement to begin with a warm up!
**Head’s Up = My microphone hit the wall around 16:18 so you’ll notice a difference in sound. however I desire you to stick with it as the concern after that turn is important for all runners – ‘How do we gauge at what point something is an injury versus typical training discomfort?’.**
Réchauffer:
I’m going to try as well as keep the warm as much as 5 minutes today since the interview is so good. however very first I have to warn you – the interview is fantastic however about 10 minutes into the chat my extremely high speed elegant Web went down. So I had to switch to my phone for the rest of the interview as well as the audio high quality took a huge hit.
Luckily, Dr Segler in addition to being a runner as well as physician is a extremely successful speaker as well as podcaster – so he ran with it as well as all the important points are crystal clear.
Lucky Shamrock number 2 – since I wasn’t utilizing my podcast mic, you most likely can’t hear Diego full on throw up under my desk in the middle of the call.
Sérieusement.
I just kept going as if nothing was happening since sometimes you gotta stop as well as barf as well as then keep going in marathons as well as life as well as online podcasting.
Running calendar vs. Miles Tracker – Thoughts?
Lucky Shamrock number 3 – The stack on the Miles difficulty was a bit different this year. everybody who wished to join got their option of a printable Miles Tracker – with 50 miles, 100 miles or 200 miles.
I believe having a extremely fun as well as visible method to provide yourself credit history for each mile as well as that reminder published up in your house was extremely useful to keeping you on track. The comments was outstanding as well as so many runners hit or surpassed their goals before the end of the month!
HUGE Congratulations to everybody who did the stack on the Miles difficulty this year.
And I have some homework for you – I usually share a free printable running calendar with suggested runs as well as workouts. It’s all things you can do at home, running around your community or on a treadmill.
Since both the Calendars as well as the Miles Tracker seem to be extremely prominent – I’m not sure what you’d prefer if I only did one next year.
Would you prefer the calendar or Miles Tracker??
Please let me understand your vote either method on the blog publish that goes together with this episode or on today’s Instagram post. I truly appreciate it!
Remember the show notes are on RunEatRepeat.com as well as comply with me on Instagram @RunEatRepeat
Please comply with me as well as comment or DM with any type of questions. See ya over there after this episode!
Now let’s talk to physician Christopher Segler!
MAIN event – Doc on the Run Interview
What You should Do If You feel An Injury Coming On as well as exactly how to Bounce Back from a Running Injury
Dr. Christopher Segler is a foot as well as ankle surgeon based out of San Francisco, California.
His main focus is assisting injured runners continue running while they heal. He serves on the Board of medical Advisors of the worldwide Foot & ankle foundation for education as well as Research. He likewise actually composed the book on Runner’s Heel Pain.
And what you most likely want to understand for today’s show… Dr. Segler is a genuine runner. He is an ultra-marathoner, a 15-time Ironman Triathlon finisher as well as has been placed as an Ironman All world Athlete. He has likewise competed in the Ironman world championships in Kona, Hawaii.
I’ll put links to his website where you can geten contact avec lui pour plus d’informations dans les notes de spectacle à Run Eat Repeat.com
“Si vous êtes un coureur de distance – vous devez mettre beaucoup de kilomètres, c’est beaucoup d’abus. Votre entraîneur devrait vous garder juste en dessous de votre seuil de blessure tout le temps.
Donc, comprendre votre corps ainsi que ce qu’il faut faire si quelque chose se sent «off» est si important. Cet épisode n’est pas pour les coureurs blessés – c’est pour tous les coureurs. Comprenez votre corps, utilisez un journal en cours et payez des intérêts afin que vous puissiez courir plus fort et plus rapidement.
Doc on the Run Interview Notes:
Qu’est-ce que la toute première chose que les coureurs devraient faire lorsqu’ils ressentent une blessure.
Comment déterminez-vous la différence entre l’inconfort avec lequel vous devez pousser ou déterminer comme un problème qui signifie que vous devez arrêter de courir?
Pourquoi vous vous mettez en danger de blessure lorsque vous exécutez toutes vos courses au même rythme.
Si vous pouvez déterminer un problème douloureux pendant plus de quelques jours – c’est un problème.
Que faites-vous si votre corps est douloureux ou blessé de courir?
The Pain Journal
Le guide de guérison rapide
Vous pouvez obtenir le Pain Journal, le Fast Healing Guide ainsi que de nombreux autres programmes pour vous aider à prévenir une blessure en cours et à continuer sur le site Web du DOC sur la course.
J’espère que c’était fascinant et informatif! Je mettrai des liens vers son site Web où vous pouvez obtenir le journal de la douleur, un guide de guérison rapide ainsi que d’inspecter les autres ressources dans les notes d’émission d’aujourd’hui sur www.runeatpeat.com
Ressources et contactez les informations pour DOC sur la course:
Doc on the Run Site Web – des tonnes d’informations pour les coureurs traitant du pied ainsi que de la douleur à la cheville. De plus, contactez les informations pour travailler avec lui.
Doc on the Run Pain Journal – Podcast, Blog Publish ainsi que gratuitement pour suivre votre douleur après une blessure. (Faites défiler vers le bas pour obtenir le Pain Journal sur ce post)
The Fast Healing Journal et d’autres programmes de Doc on the Run
Écoutez le podcast Doc on the Run – offert sur iTunes, Spotify & Stitcher
Suivez Doc sur la course sur Instagram et Twitter ici:
Doc sur la course sur Instagram @Docontherunun
Mon doc en cours d’exécution sur twitter @myrunningdoc
Maintenant – il est temps pour les prix!
Récompenses:
Pluto TV – application gratuite pour la télévision
Netflix – Le gambit de la reine, la couronne ainsi que Tiger King
YouTube pour être l’emplacement que je peux découvrir des clips aléatoires des demi-frères lorsque j’en ai besoin.
C’est la ligne de surface d’aujourd’hui. Dites merci à vous d’avoir écouté.
C’est tout pour aujourd’hui. Dites merci à vous d’avoir écouté.
Passez une course fantastique!
Liens et informations mentionnées sur cet épisode:
Douleur sur le dessus de mon pied
Mise à jour de la douleur au pied
Je me suis vraiment brisé le pied
Haut des ressources et informations sur la douleur au pied
50 choses à faire quand vous ne pouvez pas exécuter le podcast 119
Veuillez évaluer le podcast Run Eat Repeat
Si vous avez 33 secondes, veuillez évaluer le spectacle dans iTunes, Spotify ou Stitcher. Je l’apprécie vraiment.
Si vous avez apprécié le spectacle – veuillez le noter dans les podcasts Apple avec 5 étoiles.
Si vous le déteste – veuillez le noter dans des podcasts Apple avec 5 étoiles ainsi que peut-être que votre adversaire mortel verra ce podcast extrêmement classé et l’écoutera. Ils secoueront leur poing en l’air quand ils reconnaissent qu’ils ont été trompés aa et vous avez un peu fait une grande acte pour moi, ce qui est vraiment.
Comment laisser une revue de podcast:
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